اقوى رجيم تخسيس , رجيم قاسي وقوي

بعض الناس لا يصبرون على رؤيه نتيجه

الرجيم الدين يتبعونه، ف هناك من يحتاج إلى

رجيم قاسي وقوي ينقص الوزن ١٠ كيلومثلا في

وقت قصير.

بعض النصائح لابد أن تتبع خلال اتباع الرجيم .
1- يفضل أكل زبادى خالى الدسم

2- لابد من شرب أكثر من زجاجة و نصف بشكل يومى بما يعادل 2 لتر
.

3- تناول المشروبات الساخة ولكن دون إضافى السكر

4- المشى كل يوم على الأقل 20 دقيقة .

5- تجنب أكل الحلويات نهائيا

6- لابد الابتعاد عن المشروبات الغازية حتى إذا كانت مخصصة للدايت .

7- لابد أن تمضغ الطعام جيدا قبل البلع

8- احرص على دخول الحمام بشكل دورى حتى لا تصاب بإمساك

9- يمكن تناول الخس أو الخياربين الوجبات فى حالة الجوع ولا يفضل أن يؤكلوا سويا
.

10- لا يجب تخطى وجبة من الوجبات الثالثة .

11- تجنب تناول المأكولات السريعة

فطور الصباح

كوب حليب نباتي او حليب خالي الدهون بقهوة او دونها بدون سكر + كوب قهوة
حسب الرغبة

الوجبة الخفيفه بعد ساعتين

علبة زبادي طبيعي خالي الدهون و السكر

الغذاء و العشاء

اي نوع بروتين 200 غرام عل الاكثر + الخضار المسموحة و لك ان تقدمها كما
شئت المهم ان يكون الطهي صحيا

وجبة خفيفة المساء

علبة زبادي طبيعي + مشروب اعشاب او شاي او قهوة

العشاء

نفس الغذاء

المسموح في ال10 ايام
ربع ملعقة ملح

ملعقة واحدة زيت زيتون

الليمون

الاعشاب العطرية و البهارات

الخضار المسموحة
خس / خيار / طماطم / كوسة

الممنوع طيلة العشر ايام

العجائن و السكر و الفواكه

تحديد نفس الوقت لكل الوجبات

الاكل ببطئ و يتجاوز 20 دقيقه

شرب لترين من الماء

عدم ممارسه الرياضة فقط المشي 30 الى 50 دقيقه

اقوى رجيم تخسيس

رجيم قاسي وقوي