اقوى رجيم تخسيس , رجيم قاسي وقوي

بعض الناس لا يصبرون على رؤية نتيجه

الرجيم الدين يتبعونه،

 

ف هنالك من يحتاج الى

رجيم قاسي و قوي ينقص الوزن ١٠ كيلومثلا في

وقت قصير.

 

 

بعض النصائح لابد ان تتبع اثناء اتباع الرجيم .

 

1 يفضل طعام زبادي خالي الدسم

2 لابد من شرب اكثر من زجاجه و نص بشكل يومي بما يعادل 2 لتر .

 

3 تناول المشروبات الساخه و لكن دون اضافي السكر

4 المشي جميع يوم على الأقل 20 دقيقه .

 

5 اجتناب طعام الحلويات نهائيا

6 لابد الابتعاد عن المشروبات الغازية حتي اذا كانت مخصصه للدايت .

 

7 لابد ان تمضغ الاكل جيدا قبل البلع

8 احرص على دخول الحمام بشكل دوري حتي لا تصاب بإمساك

9 ممكن تناول الخس او الخياربين الوجبات فحالة الجوع و لا يفضل ان يؤكلوا سويا .

 

10 لا يجب تخطي و جبه من الوجبات الثالثة .

 

11 اجتناب تناول المأكولات السريعة

فطور الصباح

كوب حليب نباتى او حليب خالي الدهون بقهوه او دونها بدون سكر كاس قهوه حسب الرغبة

الوجبه الخفيفة بعد ساعتين

علبه زبادي طبيعي خالي الدهون و السكر

الغذاء و العشاء

اى نوع بروتين 200 غرام عل الاكثر الخضار المسموحه و لك ان تقدمها كما شئت المهم ان يصبح الطهى صحيا

وجبه خفيفه المساء

علبه زبادي طبيعي مشروب اعشاب او شاى او قهوة

العشاء

نفس الغذاء

المسموح فال10 ايام

ربع معلقه ملح

ملعقه واحده زيت زيتون

الليمون

الاعشاب العطريه و البهارات

الخضار المسموحة

خس / خيار / طماطم / كوسة

الممنوع طيله العشر ايام

العجائن و السكر و الفواكه

تحديد نفس الوقت لكل الوجبات

الطعام ببطئ و يتجاوز 20 دقيقه

شرب لترين من الماء

عدم ممارسة الرياضه فقط المشي 30 الى 50 دقيقه

احسن رجيم تخسيس

رجيم قاسي و قوي