اغلب امراض السمنة والنحافة تكون ننتيجة اتباع عادات سيئة
فى تناول الوجبات لذلك وجب ان يتخذ نظاماغذائيا سليم وخصوصا
فى حالةالسمنة لانقاص الوزن وهو عبارةعن تناول بيضتين مسلوقتين
فى وجبة الافطار مع طبق سلطة وربع رغيف اسمر اما عن وجبة
الغذاء تكون عبارة عن جبنة بيضاء خالية الدسم مع طبق من السلطة
الخضراء اما عن وجبة العشاء تكون عبارة عن قطعه من اللحم المشوى
الخالى من الدهن ويفضل ان تكونا ان يكون من الرومى او الدجاج مع
علبةمن الزبادى ويكون العشاء هو بيضتين مسلوقتين وسلطة خضراء
وفى اليوم الثانى تكون وجبه الفطار هى نفس وجبة الغذاء فتكون
قطعة لحم مشوية مع معلقة من بزرة الكتان اما اليوم الثالث الغذاء
فقطعة من الجبن الخاليةمن الدسم والملح اما اليوم الرابع الغذاء
يكون طبق فاكهة والعشاء علبة تونه واليوم الخامس طبق من الفاكهة
والعشاء علبة تونه تصفى من الزيت اما اليومين السادس والسابع
تؤكل قطعة لحم مشوى مع سلطة فى الوجبتين الغذاء والعشاء
نظام غذائي صحي لانقاص الوزن ,نظام غذائى لوزن مثالى
انظمة غذائية صحيةلانقاص الوزن
