النحافه من المشكلات التي يعاني منها البعض ، و يجدوا صعوبة فاكتساب الوزن المثالي او
الصحي ، و علي الشخص تناول الاغذيه المفيده ، و يتبع نظام غذائى و الاهتما بتناول الاغذية
ذات سعرات حراريه ، تتناول كاس لبن يوميا لاحتواءة علي الكالسيوم و الدهون ، تناول المكسرات
يساعد علي زياده الوزن و اكتساب الدهون المفيده للجسم ، اللحوم الحمراء لاحتوائها علي القدر
الكافي من البروتين ، و كذلك سمك السالمون يساعد علي زياده الوزن لاحتواء علي اومجا3 و الدهون
المفيده للجسم تساعد علي بناء الجسم بشكل صحيح ، و الفواكة و خاصه الافوكادو التي تحتوي على
المعادن و الفيتامينات ، الجبن لاحتواءة علي سعرات حراريه عالية
الاطعمة =التي تزيد الوزن
الاطعمة =مفيده تزيد الوزن
الاكل التي تزيدات الاوزان