لابد للجسم ان ياخذ وقت كافى للنوم واستعادة النشاط
اليومي والحفاظ على الصحة العامة لكن احيانا يحدث لبعض
الاشخاص حالة من القلق والارق وهذا يؤدي بدوره الى
متاعب صحية جسيمة غير تعب وضعف عام في الاداء
اليومي لذلك ينصح بتناول اطعمة وماكولات تحتوي على
الياف او دهون صحية او كربوهيدرات لافراز هرمون الميلاتونين
الذي يساعد على الدخول في النوم ومن هذه الاطعمه
نبات الشوفان والكرز والموز وبعض انواع المكسرات والفستق
واللوز وبذور اليقطين كمل هناك بعض اللاعشاب التي تهدي
الأعصاب وتجعل الإنسان مستعد للنوم كالنعناع والريحان
والبابونج وينصح ايضا بعدم تناول كميات كبيرة من الاكل
قبل النوم لان هذا يسبب مشاكل في الجهاز الهضمي
مثل عسر الهضم الذي يمنع من النوم ويسبب الارق
اكلات تساعد على النوم , لنوم عميق وهادىء
اكلة تساعد على النوم
- اكله تساعد على النوم
- ما هي الاطعمة التي تجعل الانسان ينام
