يوم الثلاثاء 8:57 مساءً 1 ديسمبر، 2020

رجيم لتخفيف الوزن , انقصي وزنك بسهوله وفي وقت اقل

آخر تحديث ف13 سبتمبر 2021 الجمعة 8:30 مساء بواسطه غرام

كل منا يبحث مرارا و تكرارا على الشيء الذي يجعل جسمها

 

حميل و رشيق لأننا جميعا نحلم ان يصبح اجسمنا رائعة جدا

 

ورقيقة و لانا الرحيم هو الحل الوحيد حتي نصل الى الحسن

 

الميثالي فالجميع يبحث عن رجيم صحي و ممكن لأي شخص

 

أن يقوم فيه و اليوم اعرض لكم اقوى رجيم لاصحاب الوزن الزائد:

 

الفطار:

 

نصف رغيف خبز او قطعتين من التوست البنى


بيضتين او قطعة جبنة قريش او طبق فول بدون زيت

 

وكوب شاي بلبن بدون سكر

 

 

الغداء

 

ربع رغيف خبز

 

ربع فرخة او قطعتين لحمة او سمكتين متوسطة الحجم

 

مع طبق سلطة كبير

 

 

العشاء كاس زبادي بلمون مع نوع الفاكهة المفضل لك

 

ولكن لابد ان تأخذ بين الوجبات بعض من الاسناكس التي من

 

الممكن ان تكون فاكهة او كاس شاي اخضر او مكسرات بكميات قليله

 

 

وكذلك بعض النصائح خلال فترة الرجيم:

 

احرصى على عمل رياضة مدة ساعة يوميا

 

شرب ٣ لتر من الماء يوميا

 

وتناول العديد من الخضروات حتي تعوض ما تفقدة خلال الرجيم

رجيم لتخفيف الوزن,

انقصى و زنك بسهولة و فو قت اقل

رجيمات تخفيف و زن



 

466 مشاهدة