رجيم رائع جدا جدا تعالو نقرا عنة في المقالة دي و نشوف اية معلوماته
جيم الدوكان احد نوعيات الحميه الغذائيه التي تعتمد فتناولها علي البروتين، و التقليل من الكربوهيدرات فإليكم رجيم مراحلة و أضراره.
فى سبعينيات القرن الماضى قام الدكتور بيير دوكان الفرنسى بابتكار نظام غذائى متميز يساعد علي انقاص الوزن، و ذلك النظام يعتمد علي تناول البروتين الخالى من الدهون و التقليل من الكربوهيدرات، مما يجعلة يشبة رجيم الكيتو الي حد كبير.
وقد اثبت رجيم الدوكان كفائتة حيث ينتج عنة الخساره السريعه فالوزن دون الشعور بالجوع، و يمر رجيم دوكان بأربع مراحل و تعتبر لمدة رجيم الدوكان مقيده بهذة المراحل التي نتعرف عليها من اثناء الاتي.
رجيم الدوكان
مراحل رجيم الدوكان:
يتم البدء فريجيم الدوكان بعد حساب الوزن للشخص و كذلك يصبح بناءا علي العمر و الوزن الذي تم فقدة من قبل، و يمر الدوكان بـ 4 مراحل و هي:
مرحله الهجوم( البروتين النقي):
تعتبر هذة المرحله اقسي من المراحل الأخري و هذا لأنها تعمل علي تقييد و تحديد الأطعمه التي يتم تناولها، حيث ان مرحله الهجوم تقوم علي عمل صدمه للجسم من اثناء تناول البروتين فقط، و من الأطعمه المسموح تناولها
لحم الخروف و الأرانب و لحم البقر الخالى من الدهون.
السمك بجميع نوعياته.
لحم الدجاج و البيض.
التوفو و المشروبات التي لا تحتوى علي السعرات الحرارية.
منتجات الألبان الخاليه من الدهون.
شرب لتر و نص من الماء يوميا.
كما ينصح رجيم الدوكان بتناول الأعشاب و التوابل فمرحله الهجوم فقط.
الجدير بالذكر ان هذة المرحله تستمر ما بين 5 الي 10 ايام للوصول الي نتائج سريع
ريجيم دوكان