يوم الجمعة 8:42 مساءً 15 يناير، 2021

الاطعمة التي تزيد الوزن , الاطعمة مفيدة تزيد الوزن

آخر تحديث ف19 سبتمبر 2021 الخميس 11:06 مساء بواسطه فرزانة

النحافه من المشكلات التي يعاني منها البعض ،

 


 


ويجدوا صعوبة فاكتساب الوزن المثالي او

 

الصحي ،

 


 


و على الشخص تناول الاغذيه المفيدة ،

 


 


ويتبع نظام غذائى  و الاهتما بتناول الاغذية

 

ذات سعرات حرارية ،

 


 


تتناول كاس لبن يوميا لاحتواءة على الكالسيوم و الدهون ،

 


 


تناول المكسرات

 

يساعد على زياده الوزن و اكتساب الدهون المفيدة للجسم ،

 


 


اللحوم الحمراء لاحتوائها على القدر

 

الكافي من البروتين ،

 


 


و كذلك سمك السالمون يساعد على زياده الوزن لاحتواء على اومجا3 و الدهون

 

المفيدة للجسم تساعد على بناء الجسم بشكل صحيح ،

 


 


و الفواكة و خاصة الافوكادو التي تحتوي على

 

المعادن و الفيتامينات ،

 


 


الجبن لاحتواءة على سعرات حرارية عالية

 

الاطعمة =التي تزيد الوزن

الاطعمة =مفيدة تزيد الوزن

الاكل التي تزيدات الاوزان