يوم الإثنين 8:02 صباحًا 16 ديسمبر 2019

الاطعمة التي تزيد الوزن , الاطعمة مفيدة تزيد الوزن


النحافه من المشكلات التي يعاني منها البعض ،

 

 

و يجدوا صعوبة في اكتساب الوزن المثالي او

 

الصحي ،

 

 

و على الشخص تناول الاغذيه المفيدة ،

 

 

و يتبع نظام غذائى  و الاهتما بتناول الاغذية

 

ذات سعرات حرارية ،

 

 

تتناول كوب لبن يوميا لاحتواءة على الكالسيوم و الدهون ،

 

 

تناول المكسرات

 

يساعد على زياده الوزن و اكتساب الدهون المفيدة للجسم ،

 

 

اللحوم الحمراء لاحتوائها على القدر

 

الكافي من البروتين ،

 

 

و ايضا سمك السالمون يساعد على زياده الوزن لاحتواء على اومجا3 و الدهون

 

المفيدة للجسم تساعد على بناء الجسم بشكل صحيح ،

 

 

و الفواكة و خاصة الافوكادو التي تحتوي على

 

المعادن و الفيتامينات ،

 

 

الجبن لاحتواءة على سعرات حرارية عالية

 

الاطعمه التي تزيد الوزن

الاطعمه مفيدة تزيد الوزن

الطعام التي تزيدات الاوزان

صورة الاطعمة التي تزيد الوزن , الاطعمة مفيدة تزيد الوزن

 

صورة الاطعمة التي تزيد الوزن , الاطعمة مفيدة تزيد الوزن

 


116 مشاهدة