النحافه من المشكلات التي يعاني منها البعض ،
ويجدوا صعوبة فاكتساب الوزن المثالي او
الصحي ،
و على الشخص تناول الاغذيه المفيدة ،
ويتبع نظام غذائى و الاهتما بتناول الاغذية
ذات سعرات حرارية ،
تتناول كاس لبن يوميا لاحتواءة على الكالسيوم و الدهون ،
تناول المكسرات
يساعد على زياده الوزن و اكتساب الدهون المفيدة للجسم ،
اللحوم الحمراء لاحتوائها على القدر
الكافي من البروتين ،
و كذلك سمك السالمون يساعد على زياده الوزن لاحتواء على اومجا3 و الدهون
المفيدة للجسم تساعد على بناء الجسم بشكل صحيح ،
و الفواكة و خاصة الافوكادو التي تحتوي على
المعادن و الفيتامينات ،
الجبن لاحتواءة على سعرات حرارية عالية
الاطعمة =التي تزيد الوزن
الاطعمة =مفيدة تزيد الوزن
الاكل التي تزيدات الاوزان
