شد البطن بطريقة صحية , افضل طريقة لازالة الكرش في اسبوعين

هنالك كيفية للتخلص من الكرش فو قت قصير من اسبوع الى 10 ايام فقط و لكن يجب ان تكون مستعد لها

 

اولا ممارسه الرياضة يوميا خاصه تمارين الضغط و لمس القدم و رفع الوسط و المشى و الركض

 

والاستمرار على ذلك النحو طول فتره التخسيس بالإضافه الى تمرين اليوغا مع سماع الموسيقى

 

وشرب الشاى الاخضر  حيث ان الشاى الاخضر يساعد على حرق الدهون المتجمعه فالبطن

 

ويعتبر الزنجبيل من المشروبات التي تساعد على الهضم و حرق الدهون يجب الاستمرار علية طول فترة الرجيم

 

تناول و جبات فطار يوميا فهى مهمه ان اهملتها و تناولت الغداء مباشره سيمتص جسمك

 

جميع الاكل و تعانى من تزايد الدهون و كذلك تناول الاطعمة =و المشروبات بدون سكر

 

والابتعاد عن الوجبات الدسمه و النوم من 7 الى 8 ساعات يوميا  و شرب الماء بكثره

 

عليك اتباع هذة الوصفات و سوف تشعر بالفرق ف10 ايام فقط.

شد البطن بكيفية صحية

 

اروع كيفية لازاله الكرش فاسبوعين

اروع طرق ازاله الكرش فاسبوعين

 

 

 

• تمارين شد البطن