بسهولة تخلصى من الكرش و الارداف , طرق التخلص من الكرش و الارداف
للتخلص من دهون الكرش و الارداف عليك بغذاء صحى و تناول بة اطعمة =نباتيه
مثل الفواكة و الخضروات و البذور و المكسرات و الحرص علي تناول بعض الماكولات
التى فيها بروتينات و كذلك الحرص علي تناول الدهون الصحية و اجتناب الاطعمة =المعلبه
التى تكثر فيها المواد الحافظة و اكثر من شرب الماء لزيادة الشعور بالامتلاء و ممارسه
التمارين الرياضية كصعود السلالم لحرق السعرات الحراريه او المشى لفترة من الزمن
او الركض او ركوب درجة او شرب الشاى الأخضر و شرب الحليب مع الشوفان او تناول
سمك السلمون مع عصير الليمون او طعام خضار مقلى مع لحوم خالية من الدهون و تناول
وجبات خفيفة فالنهار و حاول التركيز علي الألياف فالغداء.
بسهولة تخلصى من الكرش و الارداف
طرق التخلص من الكرش و الارداف
كيفية التخلص من الكرش و الارداف