طرق التخلص من الكرش والارداف

بسهولة تخلصى من الكرش و الارداف , طرق التخلص من الكرش و الارداف

 

للتخلص من دهون الكرش و الارداف عليك بغذاء صحى و تناول بة اطعمة =نباتيه

 

مثل الفواكة و الخضروات و البذور و المكسرات و الحرص علي تناول بعض الماكولات

 

التى فيها بروتينات و كذلك الحرص علي تناول الدهون الصحية و اجتناب الاطعمة =المعلبه

 

التى تكثر فيها المواد الحافظة و اكثر من شرب الماء لزيادة الشعور بالامتلاء و ممارسه

 

التمارين الرياضية كصعود السلالم لحرق السعرات الحراريه او المشى لفترة من الزمن

 

او الركض او ركوب درجة او شرب الشاى الأخضر و شرب الحليب مع الشوفان او تناول

 

سمك السلمون مع عصير الليمون او طعام خضار مقلى مع لحوم خالية من الدهون و تناول

 

وجبات خفيفة فالنهار و حاول التركيز علي الألياف فالغداء.

 

بسهولة تخلصى من الكرش و الارداف

طرق التخلص من الكرش و الارداف

 

كيفية التخلص من الكرش و الارداف

 



 



 




طرق التخلص من الكرش والارداف