الكرش هو الكابوس لكل الستات و كمان الرجالة
ولكن الستات اكثر لأنها تحلم بجسم مشدود
بعيد عن الترهلات و الدهون و تحلم انها تلبس كل
شئ و يليق عليها و لا يضايقها كرشها و الدهون
الموجودة فجسمها و هنالك و سائل كثيرة اذا اتبعتها
المرأة سوف تصل الي الجسم المثالى الذي طالما حلمت
بة و أفضل الطرق هو البعد التام عن الأكلات التي فيها نسبه
كبار من الدهون و الزيوت و كمان قلة حركة الست تساعد
علي تراكم الدهون فجسمها و عدم الاستفادة من الطعام
والتمارين الرياضية تساعدنا علي الحركة و حرق الدهون و منها
النوم علي الظهر و رفع الأقدام مع حركتها و كأنك تقود دراجه
نكررها بثلاثين ثانية =ثم ناخذ استراحة ١٥ ثانية =و ثم نكررها لحد عشر مرات
تمارين للقضاء علي الكرش
تمارين رياضيه لشد البطن
تمرين للقضاء علي الكرش
- رياضة بطن سهله
- وإزالة الكرش تمارين شد البطن
