احيانا تشعر بوجود تنميل فالازرع و اليدين او وجود ترهلات
غير مرغوب بها و دة بيسبب لك ضيق لاعاقتك عن الحركة
فتبحث عن حل للمشكلة دى و يصبح الحل سهلا عن طريق
بعض التمارين البسيطة التي تساعد على تنشيط حركة اليدين
منها ان تحضر كرة ثقيله و ان تقف على الارض مع المباعده بين
القدمين و تحمل الكره عند الصدر بعدها تري الكره لفوق خلف الراس
بقليل مع ثنىالركبيتين بعدها ترمي الكره بقوه حتي تردت من على
الارض و تاخذها مره اخرى و توضع الكره خلف الراس مره ثانية
وتكرر ذلك التمرين من تلاث الى خمس مرات مع ملاحظه ان يصبح
العمود الفقري مستقيم و التمرين الثاني يصبح باستعمال الدومبل
هو ان تقف و تباعد بين الرجلين و ان تثنى الركبتين شويه ثم
تحمل الدومبل و تجعل راحتين الايدي متقابله و تجعل يديك على
علي الجانبين و ترفع الدومبل الى مستوي الكتف و تثني المرفقين
ثم تعود مرة ثانية =الى الوضع الاول و تكرر التمرين عده مرات
تمارين لشد اليدين ,
تعرف على تمارين سهلة و بسيطة لشد و تنشيط اليدين
تمرين لشد اليدين
