احيانا تشعر بوجود تنميل فى الازرع واليدين او وجود ترهلات
غير مرغوب فيها وده بيسبب لك ضيق لاعاقتك عن الحركة
فتبحث عن حل للمشكلة دى ويكون الحل سهلا عن طريق
بعض التمارين البسيطة التى تساعد على تنشيط حركة اليدين
منها ان تحضر كرة ثقيلة وان تقف على الارض مع المباعدة بين
القدمين وتحمل الكرة عند الصدر ثم ترى الكرة لفوق خلف الراس
بقليل مع ثنىالركبيتين ثم ترمى الكرة بقوة حتى تردت من على
الارض وتاخذها مرة اخرى وتوضع الكرة خلف الراس مرة ثانية
وتكرر هذا التمرين من تلاث الى خمس مرات مع ملاحظة ان يكون
العمود الفقرى مستقيم والتمرين الثانى يكون باستخدام الدومبل
هو ان تقف وتباعد بين الرجلين وان تثنى الركبتين شوية ثم
تحمل الدومبل وتجعل راحتين الايدى متقابلة وتجعل يديك على
على الجانبين وترفع الدومبل الى مستوى الكتف وتثنى المرفقين
ثم تعود مرة اخرى الى الوضع الاول وتكرر التمرين عدة مرات
تمارين لشد اليدين ,تعرف على تمارين سهلة وبسيطة لشد وتنشيط اليدين
تمرين لشد اليدين
