شد البطن بطريقة صحية , افضل طريقة لازالة الكرش في اسبوعين

هنالك كيفية للتخلص من الكرش فو قت قصير من اسبوع الى 10 ايام فقط و لكن يجب ان تكون مستعد لها

 

اولا ممارسه الرياضة يوميا خاصة تمارين الضغط و لمس القدم و رفع الوسط و المشي و الركض

 

والاستمرار على ذلك النحو طول فتره التخسيس بالإضافه الى تمرين اليوغا مع سماع الموسيقى

 

وشرب الشاى الاخضر  حيث ان الشاى الاخضر يساعد على حرق الدهون المتجمعه فالبطن

 

ويعتبر الزنجبيل من المشروبات التي تساعد على الهضم و حرق الدهون يجب الاستمرار عليه طول فترة الرجيم

 

تناول و جبات فطار يوميا فهي مهمه ان اهملتها و تناولت الغداء مباشره سيمتص جسمك

 

جميع الاكل و تعانى من تزايد الدهون و كذلك تناول الاطعمة =و المشروبات بدون سكر

 

والابتعاد عن الوجبات الدسمه و النوم من 7 الى 8 ساعات يوميا  و شرب الماء بكثره

 

عليك اتباع هذي الوصفات و سوف تشعر بالفرق ف10 ايام فقط.

شد البطن بكيفية صحية

 

اروع كيفية لازاله الكرش فاسبوعين

اروع طرق ازاله الكرش فاسبوعين

 

 

 

• تمارين شد البطن