يوم الثلاثاء 11:11 صباحًا 29 سبتمبر، 2020

التخلص من الخوف

طرق و نصائح هامة للتخلص من الخوف , التخلص من الخوف

 

هنالك الكثير من الخطوات التي توف تساعدك بالتخلص من الخوف و يجب

 

عليك بالمداومة و الاستمرار عليها و هذا على سبيل المثال ان شخص يخاف

 

من التكلم امام جمهور من الناس فعليه لكي يتغلب على خوفه ان يقوم بالوقوف

 

امام المراة و التحدث مدة دقيقتين و تسجيل حديثك و مشاهدته و الاستماع

 

جيدا الى اي خطا ربما قلته و التكلم امام افراد العائلة او امام الزوج او امام الصديق

 

و ليس مرة واحدة و انما مرات كثيرة بالتدريب مع افراد العائلة او بالتدريب مع زوج

 

او بالتدريب مع صديق و حاول ان تمارس تمارين الاسترخاء للتخلص من خوفك و ذلك

 

ببدء التنفس ببطء اكتر من مرة باليوم و تقبل مخاوفك و حاول تعلم حاجات جديدة

 

بحياتك .

 

طرق و نصائح هامة للتخلص من الخوف

التخلص من الخوف

 

التخلص من الخوف

 


 


 


59 مشاهدة