لابد ان تحاول ان تجعل من نفسك شخصا قويا صحيح البدن
وهذا يلزمة الالتزام بعده امور هامه اهمها المداومه علي ممارسة
احد نوعيات الرياضه التي تقوي العضلات لان الرياضه مث كمال
الاجسام و غيرها تقوي من العضلات و ترفع من كفاءه الاعضاء ثم
تتخذ لك نظام غذائي مفيد و متكامل من العناصر و المعادن التى
تقوى الجسم كتناول الاغذيه التي فيها نسبه كبيره من
الكالسيوم و الزبادي و سمك السردين و اللبن و نوعيات الجبن
المختلفه و البيض لاني عنصر الكاليسوم ضروري لبناء عظام
قويه و تناول كميه كافية من الماء يوميا للحفاظ علي قوه و بناء
العضلات و تناول اطعمة =بها نسبه من الدهون لمنع التهاب
العضلات و الكربوهيدرات لمنحها بالطاقه اللازمه للحفاظ على
الاطعمة =التي ترفع من كفاءه الجهاز المناعي بالتالي تقاوم
الامراض المختلفه التي تضعف من قوه الجسم كالبروكلى
والفلفل الاحمر و الليمون و الدجاج و السبانخ و اللبن و الزنجبيل
كيف تصبح قويا ,ماذا تفعل لتكون من اقوياء العالم
كيف تصبح قويا
