الزيادة فالوزن او السمنة فمنطقه الارداف شيء بسبب الضيق و الحرج فى
في المنظر العام و لذا تلجاء جميع سيده لديها سمنه فهذة المنطقه ففي ان
ان تجد حل بسرعة و اول الحلول هو نظام غدائى مناسب يعنى تبتعد عن اكل
جميع الاطعمة =فيها دهون او نشويات ذي المكرونه و الارز و السكريات و الحل الانسب
لك ان تعتمد فغذائك علي الحبوب الكاملة و الاعتماد علي الخضروات و الفواكة
بشكل اساسى فالاكل كما انك لو ركبت الدراجات الرياضيه فهى الوسائل
الفعاله و السهلة لخساره الوزن فمنطقه الارداف و هنالك جهاز الدرج الرياضي
حيث ان الحركه خلال الصعود تزيد من سرعه دقات القلب و ترتبط بزيادة نشاط
الفخذين و ذلك يؤدي الى تخسيس منطقه الفخذين و الارداف بشكل سريع
كيفية تنحيف الارداف بسرعة ,شىء مذهل بجد
طرق تنجيف الارداف بسرعة
