طرق عديدة لتخسيس الارداف و البطن فاول شيء عشان نخس الارداف و البطن و هى الرياضه
اهم شيء فحياتنا اليومية عشان ما تحسيش بها انك كبرت فالسن لان الناس لو تلاحظي
ان الممثلين بتحس ان هم لسة صغيرين و احنا بنكبر فالسن ان هم بيلعبوا رياضة علي طول
وبيعملوا رجيمات كثيرة هو بيروح الجيم فعشان تخسيس فنفسك لازم اهم شيء و هي
الرياضة ثاني شيء العصائر المفيدة و الفيتامينات و طعام المشاوى جميعا السمك و اللحمة و الفراخ
المشوية جميع المشاوى لازم تاكل عشان خاطر جسمك ابتدي ينزل و يظبط زى الاولوالفواكه
الطازجة لابد منك تصحى من النوم تاكلى علي الاقل التفاح اية عشان التفاح بيسد الشهيه
وكمان بيخلي جسمك تحس انك جسمك مرتاح جدا جدا و تبتدي تعملي رياضة علي الصباح
بعد التفاح اية و بعد كدة بتاكلى بداية بدون عيش خالص و لو حكم بتاكلى ربع رغيف
القضاء النهائي علي اردافك ,
طرق تخسيس الارداف و البطن
كيفية تخسيس الارداف و البطن
