التخلص من الخوف

هنالك الكثير من الخطوات التي توف تساعدك فالتخلص من الخوف و يجب

عليك بالمداومه و الاستمرار عليها و هذا علي سبيل المثال ان شخص يخاف

من التكلم امام جمهور من الناس فعلية لكي يتغلب علي خوفة ان يقوم بالوقوف

امام المراه و التحدث مدة دقيقتين و تسجيل حديثك و مشاهدتة و الاستماع

جيدا الي اي خطا ربما قلتة و التكلم امام افراد العائله او امام الزوج او امام الصديق

و ليس مره و احده و انما مرات عديده بالتدريب مع افراد العائله او بالتدريب مع زوج

او بالتدريب مع صديق و حاول ان تمارس تمارين الاسترخاء للتخلص من خوفك و ذلك

ببدء التنفس ببطء اكتر من مره فاليوم و تقبل مخاوفك و حاول تعلم حاجات جديدة

بحياتك .

عزه و ثقه