بعض الناس لا يصبرون علي رؤية نتيجه
الرجيم الدين يتبعونه، في هنالك من يحتاج الى
رجيم قاسى و قوى ينقص الوزن ١٠ كيلومثلا في
وقت قصير.
بعض النصائح لابد ان تتبع اثناء اتباع الرجيم .
1- يفضل طعام زبادي خالي الدسم
2- لابد من شرب اكثر من زجاجه و نص بشكل يومي بما يعادل 2 لتر .
3- تناول المشروبات الساخه و لكن دون اضافي السكر
4- المشي جميع يوم علي الأقل 20 دقيقه .
5- اجتناب طعام الحلويات نهائيا
6- لابد الابتعاد عن المشروبات الغازيه حتي اذا كانت مخصصه للدايت .
7- لابد ان تمضغ الاكل جيدا قبل البلع
8- احرص علي دخول الحمام بشكل دوري حتي لا تصاب بإمساك
9- ممكن تناول الخس او الخياربين الوجبات فحاله الجوع و لا يفضل ان يؤكلوا سويا .
10- لا يجب تخطي و جبه من الوجبات الثالثه .
11- اجتناب تناول المأكولات السريعة
فطور الصباح
كوب حليب نباتى او حليب خالى الدهون بقهوه او دونها بدون سكر + كاس قهوه حسب الرغبة
الوجبه الخفيفة بعد ساعتين
علبه زبادى طبيعى خالى الدهون و السكر
الغذاء و العشاء
اى نوع بروتين 200 غرام عل الاكثر + الخضار المسموحه و لك ان تقدمها كما شئت المهم ان يصبح الطهى صحيا
وجبه خفيفه المساء
علبه زبادى طبيعى + مشروب اعشاب او شاى او قهوة
العشاء
نفس الغذاء
المسموح فال10 ايام
ربع معلقه ملح
ملعقه و احده زيت زيتون
الليمون
الاعشاب العطريه و البهارات
الخضار المسموحة
خس / خيار / طماطم / كوسة
الممنوع طيله العشر ايام
العجائن و السكر و الفواكه
تحديد نفس الوقت لكل الوجبات
الطعام ببطئ و يتجاوز 20 دقيقه
شرب لترين من الماء
عدم ممارسة الرياضه فقط المشى 30 الي 50 دقيقه
اقوي رجيم تخسيس
رجيم قاسى و قوي