5خطوات منزليه تساهم فتصغير الثدى ابدئى في تغيير العادات الغذائية
مع بعض التمارين الرياضيه تخفيض السعرات الحراريه و الدهون بشكل يومي
واتباع نظام غذائى منخفض الدهون و السعرات الحراره ينصح الأطباء و خبراء التغذية
أن لا تتجاوز الحصة الواحدة من الاكل 400 سعر حرارية و 5% من القيمة اليومية
من الدهون اختارى الوجبات الخفيفه الشبسى و الايس كريم و الوجبات السريعه استبدليها
بفاكهة و خضروات اعدى و جبات خاليه من الدهون كالدواجن و الأسماك و الخبز
ممارسه تمارين Cardio مدة 30 دقائق يومي تعمل على حرق السعرات الحراريه و لتمدة بالطاقة
وتنزيل الدهون الزائده و تساعد علي تصغير الثدى و ان تمارين الضغط تعمل على ضبط عضلات الصدر
قومى بادا التمرين من 15 الى 20 مرة مع الزياده اليوميه ان الاستمرار
على التمرين يساعد على شد الثدى و تنحيفة و هو مفيد فحرق السعرات الحراريه و الدهون.
تصغير و شد الصدر ف5خطوات
عمليه تصغير الصدر
عمليات تصغير الصدر
- بشكل
