احيانا تشعر بوجود تنميل فالازرع و اليدين او و جود ترهلات
غير مرغوب بها و دة بيسبب لك ضيق لاعاقتك عن الحركة
فتبحث عن حل للمشكله دى و يصبح الحل سهلا عن طريق
بعض التمارين البسيطه التي تساعد علي تنشيط حركه اليدين
منها ان تحضر كرة ثقيله و ان تقف علي الارض مع المباعده بين
القدمين و تحمل الكره عند الصدر بعدها تري الكره لفوق خلف الراس
بقليل مع ثنىالركبيتين بعدها ترمي الكره بقوه حتي تردت من على
الارض و تاخذها مره اخرى و توضع الكره خلف الراس مره ثانية
وتكرر ذلك التمرين من تلاث الي خمس مرات مع ملاحظه ان يكون
العمود الفقري مستقيم و التمرين الثاني يصبح باستعمال الدومبل
هو ان تقف و تباعد بين الرجلين و ان تثنى الركبتين شويه ثم
تحمل الدومبل و تجعل راحتين الايدي متقابله و تجعل يديك على
علي الجانبين و ترفع الدومبل الي مستوي الكتف و تثني المرفقين
ثم تعود مرة اخري الي الوضع الاول و تكرر التمرين عده مرات
تمارين لشد اليدين ,تعرف علي تمارين سهله و بسيطه لشد و تنشيط اليدين
تمرين لشد اليدين
