اروع تمارين لعضلات اليد فان اليد لها عضلات و تمارين معينة جدا جدا لابد من عملها و لكن كذلك البنات بتحب تعمل هذا
التمرين و لكن للصبيان ذلك التمرين بتكون اقوى لان البنات ما ينفعش لها تعمل عضلات لابد من ان يصبح جسمها
طبيعى و لكن تعمل عضلات للبطن عشان بطلها ما يكونش بها اي قرابة لوط او بها اي قرش عشان تعمل هذه
العضلات لليدين اول شيء علينا بة رياضة اليدين و هو بيشيل حديد علي اليدين جميع يوم فالجيم بيبقي ساعه
فى اليوم بعدها بعد هذا بتدى تعمل هذة التمارين بطرق مختلفة بتدى يشيل حديد علي يد و احدة بعدها بعد هذا بتديني
تشيلوا علي اي دين و كذلك بعدها بتعمل الضغط مرتين فاليوم عشان تقوى عضلات اليدين بقوة و ذلك هى احلى
تمارين لقوة اليدين و عضلات اليدين
تمارين عضلات اليد ,
احلي تمرين يقوي عضلة اليد
تمرين عضلات اليد ,
- تمرين يد
- صورتمرين عضلات صبيان
