الحمل من احلى الاحداث التي تمر فيها اي ام و لكن فيها بعض
المتاعب نتيجةلنمو الجنين و من ضمن المتاعب المؤلمه جدا
هي الام الظهر فالمرحله الاخيره من الحمل و تكون بسبب
زيادةوزن الجنين فيزيد ضغطالجنين علي الرحم بالتالي يزيد
الضغط علي المفاصل و الاربطه فالظهركما ان فاخر فترة
من الحمل ذياده حجم الجنين يسبب ذياده تمددالبطن و هذا
سيسبضغط علي عضلات الظهركما ان زياده الوزن و السمنه
سبزيدمن الام الظهروالقيام باعمال شاقةومجهدةالنوم و الجلوس
والجلوس بطريقةخاطئةوعدم ممارسه الرياضه بشكل كافى
لان ممارسه الرياضه تقوي عضلات البطن و تحدمن الام الظهر
وهنالك بعض التمارين البسيطةالتي يمكن ان تقوم بهاالمراءة
الحامل و هو انت تجلس فو ضع الركوع علي الركبتين و اليدين
مع استقامه الظهر ثنتاخذ شهيق ببطء و عندما تظهر الزفير فانها
تشد البطن الي الداخل مع الضغط علي عضلات الحوض اوان تثنى
القدم اليمني و تتكاءعلي اليداليسري مع رفع القدم اليسري و الذراع
اليمني سويا بعدها تقوم بيالتبديل بين الزراعين و القدمين يكررالتمرين
حوالي عشر مرات و هكدا ببعض تمارين بسيطه تقدري تتخلصي من
الام الظهر مع اخذ الراحه الكافيه و عدم الاجهاد و حمل الحاجات الثقيلة
الم ظهر الحامل ,بسهوله جدا جدا تقددري تتخلصي من جميع الام الظهر ففتره الحمل
الام ظهورالحوامل
