لابد للجسم ان ياخذ و قت كافي للنوم و استعاده النشاط
اليومي و الحفاظ علي الصحه العامه لكن احيانا يحدث لبعض
الاشخاص حاله من القلق و الارق و ذلك يؤدى بدورة الى
متاعب صحيه جسيمه غير تعب و ضعف عام فالاداء
اليومي لذا ينصح بتناول اطعمة =و ما كولات تحتوى على
الياف او دهون صحيه او كربوهيدرات لافراز هرمون الميلاتونين
الذى يساعد علي الدخول فالنوم و من هذة الاطعمه
نبات الشوفان و الكرز و الموز و بعض نوعيات المكسرات و الفستق
واللوز و بذور اليقطين كمل هنالك بعض اللاعشاب التي تهدي
الأعصاب و تجعل الإنسان مستعد للنوم كالنعناع و الريحان
والبابونج و ينصح كذلك بعدم تناول كميات كبيره من الاكل
قبل النوم لان ذلك يسبب مشاكل فالجهاز الهضمي
مثل عسر الهضم الذي يمنع من النوم و يسبب الارق
طبخات تساعد علي النوم , لنوم عميق و هادىء
اكله تساعد علي النوم
- اكله تساعد على النوم
- ما هي الاطعمة التي تجعل الانسان ينام
