اقوى رجيم تخسيس , رجيم قاسي وقوي

بعض الناس لا يصبرون علي رؤية نتيجه

الرجيم الدين يتبعونه، في هنالك من يحتاج الى

رجيم قاسى و قوى ينقص الوزن ١٠ كيلومثلا في

وقت قصير.

 

 

بعض النصائح لابد ان تتبع اثناء اتباع الرجيم .


1- يفضل طعام زبادي خالي الدسم

2- لابد من شرب اكثر من زجاجه و نص بشكل يومي بما يعادل 2 لتر .

3- تناول المشروبات الساخه و لكن دون اضافي السكر

4- المشي جميع يوم علي الأقل 20 دقيقه .

5- اجتناب طعام الحلويات نهائيا

6- لابد الابتعاد عن المشروبات الغازيه حتي اذا كانت مخصصه للدايت .

7- لابد ان تمضغ الاكل جيدا قبل البلع

8- احرص علي دخول الحمام بشكل دوري حتي لا تصاب بإمساك

9- ممكن تناول الخس او الخياربين الوجبات فحاله الجوع و لا يفضل ان يؤكلوا سويا .

10- لا يجب تخطي و جبه من الوجبات الثالثه .

11- اجتناب تناول المأكولات السريعة

فطور الصباح

كوب حليب نباتى او حليب خالى الدهون بقهوه او دونها بدون سكر + كاس قهوه حسب الرغبة

الوجبه الخفيفة بعد ساعتين

علبه زبادى طبيعى خالى الدهون و السكر

الغذاء و العشاء

اى نوع بروتين 200 غرام عل الاكثر + الخضار المسموحه و لك ان تقدمها كما شئت المهم ان يصبح الطهى صحيا

وجبه خفيفه المساء

علبه زبادى طبيعى + مشروب اعشاب او شاى او قهوة

العشاء

نفس الغذاء

المسموح فال10 ايام


ربع معلقه ملح

ملعقه و احده زيت زيتون

الليمون

الاعشاب العطريه و البهارات

الخضار المسموحة


خس / خيار / طماطم / كوسة

الممنوع طيله العشر ايام

العجائن و السكر و الفواكه

تحديد نفس الوقت لكل الوجبات

الطعام ببطئ و يتجاوز 20 دقيقه

شرب لترين من الماء

عدم ممارسة الرياضه فقط المشى 30 الي 50 دقيقه

اقوي رجيم تخسيس

رجيم قاسى و قوي