افضل الاطعمة الصحية في فصل الربيع لتقليل الوزن , 5 اطعمه صحيه لفصل الربيع

يبحث الكثيرون عن طرق لانقاص الوزن خصوصا ففصل الربيع لانة فصل العطلات و الرحلات و فرص تناول الاكل و من بعدها الحلوى كثيرة جدا جدا . لذا هيا لنتناقش عن اكثر الاطعمة =الصحية لهذة الفترة .

 

 

أفضل الأطعمه الصحيه ففصل الربيع لتقليل الوزن:

 

يتساءل البعض ما هى اروع الأطعمه الصحيه ففصل الربيع لتقليل الوزن و خاصة اذا كانت هنالك زياده فالوزن

 

فى فصل الشتاء، و لحسن الحظ ان الربيع مليء بالأطعمه الصحيه المفيده لإنقاص الوزن من الفواكة بأشكالها

 

والخضروات بأنواعها، و من اروع الأطعمه الصحيه ففصل الربيع لتقليل الوزن ما يأتي:

 

الكمثري الشائكه :

 

تتميز هذة الفاكهه بلونها الأرجوانى و بخواصها المضاده للأكسده و عدم احتوائها علي السعرات الحرارية، ف لذا تعد

 

من الفواكة التي ممكن تناولها ففصل الربيع دون اكتساب سعرات حراريه زائدة، حيث ممكن استخدامها فصنع

 

صلصات الخل و سلطات الفاكهه و المربيات و العصائر، كما انها تتكون من 88 من المياه، لذلك فإنها من اروع الأطعمة

 

الصحيه ففصل الربيع لتقليل الوزن.

 

الكرنب المجعد :

 

يحتوى الكوب الواحد من الكرنب المجعد علي 50 سعره حرارية، و تعد من الخضروات الغنيه بالألياف التي تزيد الشعور

 

بالامتلاء، كما توفر كذلك 200 % من المدخول اليومي لفيتامين A و 134 % من فيتامين C و حوالى 700 % لفيتامين

 

K، و بالإضافه الي ذلك، يساعد الكرنب المجعد غنى جدا جدا باللوتين و الزياكسانثين، و هى مركبات تساعد علي تعزيز

 

صحه العين.

 

الكركم :

 

الكركم هو العنصر الذي يعطى الكارى اللون الأصفر و النكهه المميزة، و يتميز الكركم بخصائصة القويه المضادة

 

للالتهابات، كما و يساعد علي تقليل خطر الإصابه بأمراض القلب و السكرى و تخفيف اعراض التهاب المفاصل، و علاوة

 

علي ذلك، فإنة يحتوى علي البوليفينول التي تساعد فانقاص الوزن، ممكن الاستمتاع بالكركم بإضافتة الى

 

السلطه و الحساء و فمأكولات البيض و العدس و وصفات السمك.

 

الهليون:

 

يعد الهليون من اروع الأطعمه الصحيه ففصل الربيع لتقليل الوزن و هذا نظرا لتوفرة الكبير فهذا الفصل،

 

ولمحتواة الغنى بالفيتامينات و المعادن التي تساعد فتقليل خطر الإصابه بمرض السكرى و أمراض القلب و الأوعية

 

الدمويه و السرطان، كما انة يحتوى علي حمض امينى يعمل كمدر طبيعى للبول طبيعي، و ممكن ادراجة ضمن النظام

 

الغذائى بسهولة.

 

الزنجبيل:

 

يتميز الزنجبيل بخواصة المضاده للالتهاب و قدرتة علي خفض سكر الدم و مستوي الكوليسترول فالدم، كما انه

 

يحتوى علي كميه ضئيله من السعرات الحرارية، مم يجعلة غذاء مناسبا لفقدان الوزن و حرق الدهن، و يمكن

 

استعمالة كأحد التوابل، او اضافتة الي المأكولات الأخرى.

 

الفلفل:

يكثر الفلفل الحلو ففصل الربيع و يعد من الأطعمه منخفضه السعرات الحراريه حيث يحتوى قرن الفلفل علي 35

 

سعره حراريه فقط، و علي العديد من العناصر الغذائيه كفيتامين A و فيتامين C و فيتامين B6 و حمض الفوليك، و يساعد

 

الفلفل فخفض خطر الإصابه بأمراض القلب و الشرايين، و يعزز تناولة صحه الجهاز الهضمي، كما و يساعد على

 

إنقاص الوزن.

 

أهميه شرب الماء لإنقاص الوزن:

 

بعد معرفه اروع الأطعمه الصحيه ففصل الربيع لتقليل الوزن لا بد من الحديث عن اهميه شرب الماء لإنقاص الوزن

 

خاصة فالفصول الحاره من السنة، و معظم الأشخاص لا يدركون مدي اهميه الماء للجسم، حيث تعمل الماء على:

 

يساعد شرب الماء علي كبح الشهيه لتناول الطعام.

 

يزيد شرب الماء من حرق السعرات الحراريه و بالتالي انقاص الوزن.

 

يساعد شرب الماء علي التخلص من الشوائب و السموم من الجسم.

 

يساعد شرب الماء علي خفض مجمل مدخول السعرات الحراريه الي الجسم.

 

تعمل الماء علي زياده حرق الدهون.

 

تفيد الماء فانقاص الوزن بالمشاركه مع ممارسه التمارين الرياضية.

 

أطعمه تؤدى الي حساسيه الربيع :

 

يعانى بعض الأشخاص من حساسيه الربيع و هذا نظرا لزياده حبوب اللقاح فالجو، و التي تعد من مسببات

الحساسية، و ربما يخطئ الجهاز المناعى فالبروتينات النباتيه الموجوده فبعض الفواكة و الخضروات، و يظن انها

من مسببات الحساسية، فيقوم برد فعل تحسسي، و الذي تتظاهر اعراضة علي شكل حكه فالشفتين و الفم

 

والحلق بعد فتره و جيزه من تناول تلك الأطعمة، و ربما تكون مشاركه الأطعمه هى مسبب الحساسيه بحد ذاته، على

 

سبيل المثال ، ربما يتفاعل الموز مع الكوسا فالجسم، و ربما يؤدى طهى او خبز او تعليب او هذة الأطعمه الي تدمير

 

البروتينات التي تسبب ردود فعل تحسسية، لذا علي الشخص المصاب بالحساسيه الا يتناولها بشكلها النيء بل

 

يجب علية طبخها اولا لتجنب حدوث الحساسية

 

اروع الاطعمة =الصحيه ففصل الربيع لتقليل الوزن

5 اطعمة =صحية لفصل الربيع

 




افضل الاطعمة الصحية في فصل الربيع لتقليل الوزن , 5 اطعمه صحيه لفصل الربيع