يوم الإثنين 6:19 مساءً 26 أكتوبر، 2020

نظام غذائي صحي لانقاص الوزن , نظام غذائى لوزن مثالى

آخر تحديث ب27 سبتمبر 2020 الجمعة 9:00 صباحا بواسطة و جيهة ذكي

اغلب امراض السمنة و النحافة  تكون ننتيجة  اتباع عادات سيئة

 

فى تناول الوجبات لذا وجب ان  يتخذ نظاماغذائيا سليم و خصوصا

 

فى حالةالسمنة لانقاص الوزن و هو  عبارةعن تناول بيضتين مسلوقتين

 

فى و جبة الافطار مع طبق سلطة و ربع رغيف اسمر  اما  عن و جبة

 

الغذاء تكون عبارة   عن جبنة بيضاء خالية الدسم مع طبق من السلطة

 

الخضراء اما عن و جبة العشاء تكون عبارة عن قطعة من اللحم المشوى

 

الخالي من الدهن و يفضل ان تكونا ان يصبح من الرومى او الدجاج مع

 

علبةمن الزبادي و يصبح العشاء هو بيضتين مسلوقتين و سلطة خضراء

 

وفى اليوم الثاني تكون  و جبه الفطار هي نفس و جبة الغذاء فتكون

 

قطعة لحم مشوية  مع ملعقة من بزرة الكتان اما اليوم الثالث الغذاء

 

فقطعة من الجبن الخاليةمن الدسم و الملح  اما اليوم الرابع  الغذاء

 

يصبح طبق فاكهة و العشاء علبة تونه  و اليوم الخامس طبق من الفاكهة

 

والعشاء علبة تونه تصفى من الزيت  اما اليومين السادس و السابع

 

تؤكل قطعة لحم مشوي مع سلطة  بالوجبتين الغذاء و العشاء

 

نظام غذائي صحي لانقاص الوزن ,نظام غذائى لوزن مثالى

انظمة غذائية صحيةلانقاص الوزن




 




306 مشاهدة