5خطوات منزلية تساهم في تصغير الثدي ابدئي في تغيير العادات الغذائية
مع بعض التمارين الرياضية تخفيض السعرات الحرارية والدهون بشكل يومي
واتباع نظام غذائي منخفض الدهون والسعرات الحرارة ينصح الأطباء وخبراء التغذية
أن لا تتجاوز الحصه الواحده من الطعام 400 سعر حراريه و5% من القيمه اليومية
من الدهون اختاري الوجبات الخفيفة الشبسي و الايس كريم والوجبات السريعة استبدليها
بفاكهه وخضروات اعدي وجبات خالية من الدهون مثل الدواجن والأسماك والخبز
ممارسة تمارين Cardio لمدة 30 دقيقه يومي تعمل علي حرق السعرات الحرارية ولتمده بالطاقة
وتنزيل الدهون الزائدة وتساعد على تصغير الثدي وان تمارين الضغط تعمل علي ضبط عضلات الصدر
قومي بادا التمرين من 15 الي 20 مره مع الزيادة اليومية إن الاستمرار
علي التمرين يساعد علي شد الثدي وتنحيفه وهو مفيد في حرق السعرات الحرارية والدهون.
تصغير وشد الصدر في 5خطوات
عملية تصغير الصدر
عمليات تصغير الصدر
- بشكل