يوم الجمعة 3:39 صباحًا 13 ديسمبر 2019

عملية تصغير الصدر , تصغير وشد الصدر في 5خطوات


5خطوات منزليه تساهم في تصغير الثدي ابدئى في  تغيير العادات الغذائية

 

مع بعض التمارين الرياضيه تخفيض السعرات الحرارية و الدهون بشكل يومي

 

واتباع نظام غذائى منخفض الدهون و السعرات الحراره ينصح الأطباء و خبراء التغذية

 

أن لا تتجاوز الحصة الواحدة من الطعام 400 سعر حرارية و 5 من القيمة اليومية

 

من الدهون  اختارى الوجبات الخفيفه الشبسى و الايس كريم و الوجبات السريعة استبدليها

 

بفاكهة و خضروات  اعدى و جبات خاليه من الدهون مثل الدواجن و الأسماك و الخبز

 

ممارسه تمارين Cardio لمدة 30 دقيقة يومي تعمل على حرق السعرات الحرارية و لتمدة بالطاقة

 

وتنزيل الدهون الزائده و تساعد على تصغير الثدي وان تمارين الضغط تعمل على ضبط عضلات الصدر

 

قومى بادا التمرين من 15 الى 20 مرة مع الزياده اليومية ان الاستمرار

 

على التمرين يساعد على شد الثدي و تنحيفة و هو مفيد في حرق السعرات الحرارية و الدهون

 

عملية تصغير الصدر

تصغير و شد الصدر في 5خطوات

عمليات تصغير الصدر

صورة عملية تصغير الصدر , تصغير وشد الصدر في 5خطوات

 

صورة عملية تصغير الصدر , تصغير وشد الصدر في 5خطوات

 

 


57 مشاهدة