كلنا عارفين ان خلع الكتف لى اشياء صعبة جدا جدا من القلم تعالوا نشوف
خلع الكتف: الوقاية
إليك بعض الإرشادات التي سوف تساعدك على منع الإصابه بخلع الكتف:
حاول القيام بتطبيق الكمادات الباردة على كتفك بعد جميع مره تمارس بها الرياضه اذا كنت ربما تعرضت مسبقا لخلع فالكتف.
توقف فورا اذا شعرت بأى الم فمنطقة الكتف خلال ممارسه الرياضه او ايه انشطه بدنية.
قم بممارسه تمارين التمدد للذراعين و منطقة الكتف بشكل مستمر و منتظم.
احرص دوما على استخدام دعامات للكتف و أدوات الحماية عند ركوب الدراجه او ممارسه الأنشطه الخطيرة.
ممارسه الرياضه بعد خلع الكتف
مهما كان المريض محبا للرياضه فإن عليه ان يتريث قبل العوده لممارستها،
وينصح المريض بالتوقف عن الرياضه تماما حتي يحصل على احد النتائج التالية:
يكون باستطاعتة اعاده تحريك الذراع المرتبطه بمفصل المنطقة المصابه بحريه تماما كالذراع التي لم تتعرض للإصابة.
يشعر المريض ان كتفة التي اصيب اصبح بقوه الكتف الاخر.
طرق علاج خلع الكتف
