كلنا عارفين ان خلع الكتف لي حاجات صعبه جدا من القلم تعالوا نشوف
خلع الكتف: الوقاية
إليك بعض الإرشادات التي سوف تساعدك على منع الإصابة بخلع الكتف:
حاول القيام بتطبيق الكمادات الباردة على كتفك بعد كل مرة تمارس فيها الرياضة إذا كنت
قد تعرضت مسبقًا لخلع في الكتف.
توقف فورًا إذا شعرت بأي ألم في منطقة الكتف أثناء ممارسة الرياضة أو أية أنشطة
بدنية.
قم بممارسة تمارين التمدد للذراعين ومنطقة الكتف بشكل مستمر ومنتظم.
احرص دومًا على استعمال دعامات للكتف وأدوات الحماية عند ركوب الدراجة أو ممارسة الأنشطة الخطيرة.
ممارسة الرياضة بعد خلع الكتف
مهما كان المريض محبًا للرياضة فإن عليه أن يتريث قبل العودة لممارستها، وينصح المريض بالتوقف
عن الرياضة تمامًا حتى يحصل على أحد النتائج الاتية:
يصبح باستطاعته إعادة تحريك الذراع المرتبطة بمفصل المنطقة المصابة بحرية تمامًا كالذراع التي لم تتعرض
للإصابة.
يشعر المريض أن كتفه التي أصيب أصبح بقوة الكتف الاخر.