يوم الأربعاء 8:47 مساءً 28 أكتوبر، 2020

طرق التخلص من الكرش والارداف

آخر تحديث ب22 سبتمبر 2020 الثلاثاء 8:33 مساء بواسطة دينه احمد

بسهوله تخلصي من الكرش و الارداف , طرق التخلص من الكرش و الارداف

 

للتخلص من دهون الكرش و الارداف عليك بغذاء صحي و تناول فيه اطعمة =نباتيه

 

مثل الفواكه و الخضروات و البذور و المكسرات و الحرص على تناول بعض الماكولات

 

التي فيها بروتينات و كذلك الحرص على تناول الدهون الصحية و اجتناب الاطعمة =المعلبه

 

التي تكثر فيها المواد الحافظه و اكثر من شرب الماء لزياده الشعور بالامتلاء و ممارسه

 

التمارين الرياضيه مثل صعود السلالم لحرق السعرات الحرارية او المشي لفتره من الزمن

 

او الركض او ركوب درجه او شرب الشاي الأخضر و شرب الحليب مع الشوفان او تناول

 

سمك السلمون مع عصير الليمون او طعام خضار مقلي مع لحوم خاليه من الدهون و تناول

 

وجبات خفيفه بالنهار و حاول التركيز على الألياف بالغداء.

 

بسهوله تخلصي من الكرش و الارداف

طرق التخلص من الكرش و الارداف

 

كيفية التخلص من الكرش و الارداف

 


 


 


73 مشاهدة