بسهوله تخلصي من الكرش و الارداف , طرق التخلص من الكرش و الارداف
للتخلص من دهون الكرش و الارداف عليك بغذاء صحي و تناول به اطعمه نباتيه
مثل الفواكه و الخضروات و البذور و المكسرات و الحرص على تناول بعض الماكولات
التي بها بروتينات و أيضا الحرص على تناول الدهون الصحيه و تجنب الاطعمه المعلبه
التي تكثر بها المواد الحافظه و أكثر من شرب الماء لزياده الشعور بالامتلاء و ممارسه
التمارين الرياضيه مثل صعود السلالم لحرق السعرات الحرارية او المشي لفتره من الزمن
او الركض او ركوب درجه او شرب الشاي الأخضر و شرب الحليب مع الشوفان او
تناول
سمك السلمون مع عصير الليمون او اكل خضار مقلي مع لحوم خاليه من الدهون و
تناول
وجبات خفيفه في النهار و حاول التركيز على الألياف في الغداء.
بسهوله تخلصي من الكرش و الارداف
طرق التخلص من الكرش و الارداف
طريقة التخلص من الكرش و الارداف
