يوم الأربعاء 10:36 صباحًا 27 يناير، 2021

طرق التخلص من الكرش والارداف

آخر تحديث ف22 سبتمبر 2021 الثلاثاء 8:33 مساء بواسطه دينة احمد

بسهولة تخلصى من الكرش و الارداف ,

 


 


طرق التخلص من الكرش و الارداف

 

للتخلص من دهون الكرش و الارداف عليك بغذاء صحي و تناول فيه اطعمة =نباتيه

 

مثل الفواكة و الخضروات و البذور و المكسرات و الحرص على تناول بعض الماكولات

 

التى فيها بروتينات و كذلك الحرص على تناول الدهون الصحية و اجتناب الاطعمة =المعلبه

 

التى تكثر فيها المواد الحافظة و اكثر من شرب الماء لزيادة الشعور بالامتلاء و ممارسه

 

التمارين الرياضية كصعود السلالم لحرق السعرات الحرارية او المشي لفترة من الزمن

 

او الركض او ركوب درجة او شرب الشاى الأخضر و شرب الحليب مع الشوفان او تناول

 

سمك السلمون مع عصير الليمون او طعام خضار مقلى مع لحوم خالية من الدهون و تناول

 

وجبات خفيفة فالنهار و حاول التركيز على الألياف فالغداء.

 

بسهولة تخلصى من الكرش و الارداف

طرق التخلص من الكرش و الارداف

 

كيفية التخلص من الكرش و الارداف

 

صورة طرق التخلص من الكرش والارداف 2927

صور

 

صورة طرق التخلص من الكرش والارداف 2927 1

 

صورة طرق التخلص من الكرش والارداف 2927 2


طرق التخلص من الكرش والارداف