رجيم جميل جدا تعالو نقرا عنه ف المقاله دى ونشوف ايه معلوماته
جيم الدوكان أحد أنواع الحمية الغذائية التي تعتمد في تناولها على البروتين، والتقليل من الكربوهيدرات
فإليكم رجيم مراحله وأضراره.
في سبعينيات القرن الماضي قام الدكتور بيير دوكان الفرنسي بابتكار نظام غذائي مميز يساعد على
إنقاص الوزن، وهذا النظام يعتمد على تناول البروتين الخالي من الدهون والتقليل من الكربوهيدرات، مما
يجعله يشبه رجيم الكيتو إلى حد كبير.
وقد أثبت رجيم الدوكان كفائته حيث ينتج عنه الخسارة السريعة في الوزن دون الشعور بالجوع،
ويمر رجيم دوكان بأربع مراحل وتعتبر مدة رجيم الدوكان مقيدة بهذه المراحل التي نتعرف عليها
من خلال التالي.
رجيم الدوكان
مراحل رجيم الدوكان:
يتم البدء في ريجيم الدوكان بعد حساب الوزن للشخص و أيضا يكون بناءا على العمر
و الوزن الذي تم فقده من قبل، ويمر الدوكان بـ 4 مراحل وهي:
مرحلة الهجوم( البروتين النقي):
تعتبر هذه المرحلة اقسى من المراحل الأخرى وذلك لأنها تعمل على تقييد وتحديد الأطعمة التي
يتم تناولها، حيث أن مرحلة الهجوم تقوم على عمل صدمة للجسم من خلال تناول البروتين
فقط، ومن الأطعمة المسموح تناولها
لحم الخروف والأرانب ولحم البقر الخالي من الدهون.
السمك بجميع أنواعه.
لحم الدجاج والبيض.
التوفو والمشروبات التي لا تحتوي على السعرات الحرارية.
منتجات الألبان الخالية من الدهون.
شرب لتر ونصف من الماء يوميا.
كما ينصح رجيم الدوكان بتناول الأعشاب والتوابل في مرحلة الهجوم فقط.
الجدير بالذكر أن هذه المرحلة تستمر ما بين 5 إلى 10 أيام للوصول إلى نتائج
سريع