رجيم الزبادي , تعرف ع رجيم غريب

رجيم الزبادي تعالى نتكلم عنه النهاردة و انا اشوف كيف بيخسس

كيفية رجيم الزبادي ممكن اتباع حميه رجيم الزبادي من اجل خساره الوزن بفعاليه من اثناء تناول عشره الى اثنى عشر كوبا من اللبن كل يوم،

 

ولا يعني هذا انه يجب تناول اللبن فقط طوال اليوم،

 

حيث ان حميه الزبادي لا تفرض قيودا صارمه بشأن ما يسمح له بتناوله،

 

لذا ممكن لمتبع الحميه تناول ثلاث و جبات من اللبن يوميا،

 

بالإضافه الى

 

الأغذيه و الأعشاب الصحية،

 

ولكن يجب ان تكون الزبادي خاليه من السكر و الدهون،

 

وتعود فعاليه اللبن فانقاص الوزن الى احتوائة على البربيوتيك؛

 

حيث انه و فقا لآنا لوكى و اضع حميه الزبادي؛

 

فإن البروبيوتيك يقلل الالتهاب،

 

ويساعد على فقدان الوزن،

 

وإزاله السموم من الجسم،

 

وعلي الرغم من ان هذي الادعاءات لا تدعمها البحوث

 

العلمية،

 

الا ان لوك يدعى كذلك ان الزبادي ممكن ان يعالج مشاكل اضطرابات الأكل.[١] Volume 0 اللبن كامل الدسم تساعد منتجات الألبان كاملة الدسم فالتخلص من الوزن بشكل كبير،

 

حيث انه على الرغم من ان منتجات الألبان تساعد فخساره الوزن بشكل عام،

 

الا ان منتجات الألبان كاملة الدسم تعتبر اكثر فعالية فالمساعدة

 

علي خساره الوزن مقارنة بمنتجات الألبان قليلة الدسم،

 

وحسب دراسه تم نشرها عام 2021م فالمجلة الإسكندنافيه للرعايه الصحية الأولية،

 

فإن تناول المزيد من منتجات الألبان كاملة الدسم يؤدى الى التقليل من تراكم الدهون فمنطقة البطن،

 

كما ان تناولها بشكل قليل يزيد من امكانيه تراكم الدهون فهذه المنطقة،

 

وبذلك فإن منتجات الألبان تعتبر احدي المواد المهمه فتعزيز فقدان الوزن.[٢] طرق صحية لتضمين الزبادي فالنظام

 

الغذائى يوجد الكثير من الطرق الصحية لإضافه الزبادي الى النظام الغذائي،

 

ومنها:[٣] خلط اللبن بالخضار مثل: البروكلي،

 

والجزر،

 

والكرفس.

 

خلط اللبن بالفواكه،

 

مثل: التوت،

 

والفراولة،

 

والبطيخ.

 

خلط اللبن بالمكسرات،

 

مثل: اللوز،

 

او الجوز،

 

او بذور الكتان.

 

خلط اللبن بالعسل للحصول على نكهه من الحلاوة.

 

خلط اللبن بالقرقة،

 

او الكاكاو للحصول

 

علي مذاق متميز دون اضافه السعرات الحرارية.

 

رجيم الزبادي,