الكرش هو الكابوس لكل الستات وكمان الرجالة
ولكن الستات اكثر لأنها تحلم بجسم مشدود
بعيد عن الترهلات والدهون وتحلم انها تلبس كل
شئ ويليق عليها ولا يضايقها كرشها والدهون
الموجوده في جسمها وهناك وسائل كثيره اذا اتبعتها
المرأه سوف تصل إلى الجسم المثالي الذي طالما حلمت
به وأفضل الطرق هو البعد التام عن الأكلات التي بها نسبه
كبيره من الدهون والزيوت وكمان قله حركه الست تساعد
على تراكم الدهون في جسمها وعدم الاستفاده من الطعام
والتمارين الرياضيه تساعدنا على الحركه وحرق الدهون ومنها
النوم على الظهر ورفع الأقدام مع حركتها وكأنك تقود دراجه
نكررها بثلاثين ثانيه ثم ناخذ استراحه ١٥ ثانيه وبعدين نكررها لحد عشر مرات
تمارين للقضاء على الكرش
تمارين رياضية لشد البطن
تمرين للقضاء على الكرش
- رياضة بطن سهله
- وإزالة الكرش تمارين شد البطن
