الكرش هو الكابوس لكل الستات و كمان الرجالة
ولكن الستات اكثر لأنها تحلم بجسم مشدود
بعيد عن الترهلات و الدهون و تحلم انها تلبس كل
شئ و يليق عليها و لا يضايقها كرشها و الدهون
الموجودة فجسمها و هنالك و سائل عديدة اذا اتبعتها
المرأة سوف تصل الى الجسم المثالى الذي طالما حلمت
بة و أفضل الطرق هو البعد التام عن الأكلات التي فيها نسبه
كبار من الدهون و الزيوت و كمان قلة حركة الست تساعد
علي تراكم الدهون فجسمها و عدم الاستفادة من الطعام
والتمارين الرياضية تساعدنا على الحركة و حرق الدهون و منها
النوم على الظهر و رفع الأقدام مع حركتها و كأنك تقود دراجه
نكررها بثلاثين ثانية =ثم ناخذ استراحة ١٥ ثانية =و ثم نكررها لحد عشر مرات
تمارين للقضاء على الكرش
تمارين رياضيه لشد البطن
تمرين للقضاء على الكرش
- وإزالة الكرش تمارين شد البطن
