الكرش هو الكابوس لكل الستات و كمان الرجالة
ولكن الستات اكثر لأنها تحلم بجسم مشدود
بعيد عن الترهلات و الدهون و تحلم انها تلبس كل
شئ و يليق عليها و لا يضايقها كرشها و الدهون
الموجودة في جسمها و هنالك و سائل كثيرة اذا اتبعتها
المرأة سوف تصل الى الجسم المثالى الذى طالما حلمت
بة و أفضل الطرق هو البعد التام عن الأكلات التي بها نسبه
كبيرة من الدهون و الزيوت و كمان قلة حركة الست تساعد
على تراكم الدهون في جسمها و عدم الاستفادة من الطعام
والتمارين الرياضية تساعدنا على الحركة و حرق الدهون و منها
النوم على الظهر و رفع الأقدام مع حركتها و كأنك تقود دراجه
نكررها بثلاثين ثانية= ثم ناخذ استراحة ١٥ ثانية= و بعدين نكررها لحد عشر مرات
تمارين للقضاء على الكرش
تمارين رياضيه لشد البطن
تمرين للقضاء على الكرش
