خشونة الركبةمشكلة يعانى منها الكثير من الناس وهى عبارة
عن تآكل المنطقه الغضروفية وهذا يودى الى احتكاك العظمتين
ببعضهما والشعور بالام الشديد وخشونه الركبة تاتى نتيجة لزيادة
الوزن او لكبر السن او الاجهاد الشديد ويوجد علاج بالادوية كما
يوجد علاج بممارسة التمارين الرياضية منها استلقاء الشخص
على احد جانبيه ثم يستند على كوعيه ويضع ذراعه على خصره
ثم يرفع احد القدمين الى اعلى ويترك القدم الثانية اعلى الارض
ثم يخفض قدمه ببطء ويقوم بتبديل القدمين اما التمرين الثانىان
يخفض الجسم ويرتكز على الاطراف الاربعة ثم ترفع الركبة اليمنى
وتثنى وتقرب ناحية لصدر ثم يكرر نفس الشىء مع الركبة اليسرى
وثالت تمرين بان تقف الشخص بوضع مستقيم مع رفع الكعبين على
الارض ثم يرفع جسمة واقفا على اصابع قدميك ثم تظل على هذا
الوضع بضع ثوانى وببطء تخفض الكعبين الى الارض رابع تمرين هو
وضع الظهر على حائط ثم تنزل كانك تجلس على كرسى ثم تثنى
الركبتين ورفع اليدين الى فوق واهم شىء هو المداومة على التمارين
تمارين خشونة الركبة , تمارين سهلة وبسيطة تحلصك من خشونة الركبة نهائيا
تمرين خشونة الركبة
