الحمل من اجمل الاحداث التى تمر بها اى ام ولكن بها بعض
المتاعب نتيجةلنمو الجنين ومن ضمن المتاعب المؤلمة جدا
هى الام الظهر فى المرحلة الاخيرة من الحمل وتكون بسبب
زيادةوزن الجنين فيزيد ضغطالجنين على الرحم بالتالى يزيد
الضغط على المفاصل و الاربطة فى الظهركما ان فى اخر فترة
من الحمل ذيادة حجم الجنين يسبب ذيادة تمددالبطن وهذا
سيسبضغط على عضلات الظهركما ان زيادة الوزن والسمنه
سبزيدمن الام الظهروالقيام باعمال شاقةومجهدةالنوم والجلوس
والجلوس بطريقةخاطئةوعدم ممارسة الرياضة بشكل كافى
لان ممارسة الرياضة تقوى عضلات البطن وتحدمن الام الظهر
وهناك بعض التمارين البسيطةالتى يمكن ان تقوم بهاالمراءة
الحامل وهو انت تجلس فى وضع الركوع على الركبتين و اليدين
مع استقامة الظهر ثنتاخذ شهيق ببطء وعندما تخرج الزفير فانها
تشد البطن الى الداخل مع الضغط على عضلات الحوض اوان تثنى
القدم اليمنى وتتكاءعلى اليداليسرى مع رفع القدم اليسرى والذراع
اليمنى سويا ثم تقوم بيالتبديل بين الزراعين والقدمين يكررالتمرين
حوالى عشر مرات وهكدا ببعض تمارين بسيطة تقدرى تتخلصى من
الام الظهر مع اخذ الراحة الكافية وعدم الاجهاد وحمل الاشياء الثقيلة
الم ظهر الحامل ,بسهولة جدا تقددرى تتخلصى من كل الام الظهر فى فترة الحمل
الام ظهورالحوامل
