يبحث العديدون عن طرق لانقاص الوزن خصوصا ففصل الربيع لانة فصل العطلات و الرحلات و فرص تناول الاكل و من بعدها الحلوى عديدة جدا جدا .
لذا هيا لنتناقش عن اكثر الاطعمة =الصحية لهذه الفترة .
أفضل الأطعمه الصحية ففصل الربيع لتقليل الوزن:
يتساءل البعض ما هي اروع الأطعمه الصحية ففصل الربيع لتقليل الوزن و خاصة اذا كانت هنالك زياده فالوزن
فى فصل الشتاء،
ولحسن الحظ ان الربيع مليء بالأطعمه الصحية المفيدة لإنقاص الوزن من الفواكة بأشكالها
والخضروات بأنواعها،
ومن اروع الأطعمه الصحية ففصل الربيع لتقليل الوزن ما يأتي:
الكمثري الشائكه
تتميز هذي الفاكهه بلونها الأرجوانى و بخواصها المضاده للأكسده و عدم احتوائها على السعرات الحرارية،
ف لذا تعد
من الفواكة التي ممكن تناولها ففصل الربيع دون اكتساب سعرات حرارية زائدة،
حيث ممكن استخدامها فصنع
صلصات الخل و سلطات الفاكهه و المربيات و العصائر،
كما انها تتكون من 88 من المياه،
لذا فإنها من اروع الأطعمة
الصحية ففصل الربيع لتقليل الوزن.
الكرنب المجعد
يحتوى الكوب الواحد من الكرنب المجعد على 50 سعره حرارية،
وتعد من الخضروات الغنيه بالألياف التي تزيد الشعور
بالامتلاء،
كما توفر كذلك 200 من المدخول اليومي لفيتامين A و 134 من فيتامين C و حوالى 700 لفيتامين
K،
وبالإضافه الى ذلك،
يساعد الكرنب المجعد غنى جدا جدا باللوتين و الزياكسانثين،
وهي مركبات تساعد على تعزيز
صحة العين.
الكركم
الكركم هو العنصر الذي يعطى الكارى اللون الأصفر و النكهه المميزة،
ويتميز الكركم بخصائصة القويه المضادة
للالتهابات،
كما و يساعد على تقليل خطر الإصابه بأمراض القلب و السكرى و تخفيف اعراض التهاب المفاصل،
وعلاوة
علي ذلك،
فإنة يحتوى على البوليفينول التي تساعد فانقاص الوزن،
يمكن الاستمتاع بالكركم بإضافتة الى
السلطة و الحساء و فمأكولات البيض و العدس و وصفات السمك.
الهليون:
يعد الهليون من اروع الأطعمه الصحية ففصل الربيع لتقليل الوزن و هذا نظرا لتوفرة الكبير فهذا الفصل،
ولمحتواة الغنى بالفيتامينات و المعادن التي تساعد فتقليل خطر الإصابه بمرض السكرى و أمراض القلب و الأوعية
الدمويه و السرطان،
كما انه يحتوى على حمض امينى يعمل كمدر طبيعي للبول طبيعي،
ويمكن ادراجة ضمن النظام
الغذائى بسهولة.
الزنجبيل:
يتميز الزنجبيل بخواصة المضاده للالتهاب و قدرتة على خفض سكر الدم و مستوي الكوليسترول فالدم،
كما انه
يحتوى على كميه ضئيله من السعرات الحرارية،
مم يجعلة غذاء مناسبا لفقدان الوزن و حرق الدهن،
ويمكن
استعمالة كأحد التوابل،
او اضافتة الى المأكولات الأخرى.
الفلفل:
يكثر الفلفل الحلو ففصل الربيع و يعد من الأطعمه منخفضه السعرات الحرارية حيث يحتوى قرن الفلفل على 35
سعره حرارية فقط،
وعلي العديد من العناصر الغذائية كفيتامين A و فيتامين C و فيتامين B6 و حمض الفوليك،
ويساعد
الفلفل فخفض خطر الإصابه بأمراض القلب و الشرايين،
ويعزز تناولة صحة الجهاز الهضمي،
كما و يساعد على
إنقاص الوزن.
أهميه شرب الماء لإنقاص الوزن:
بعد معرفه اروع الأطعمه الصحية ففصل الربيع لتقليل الوزن لا بد من الحديث عن اهمية شرب الماء لإنقاص الوزن
خاصة فالفصول الحارة من السنة،
ومعظم الأشخاص لا يدركون مدي اهمية الماء للجسم،
حيث تعمل الماء على:
يساعد شرب الماء على كبح الشهيه لتناول الطعام.
يزيد شرب الماء من حرق السعرات الحرارية و بالتالي انقاص الوزن.
يساعد شرب الماء على التخلص من الشوائب و السموم من الجسم.
يساعد شرب الماء على خفض مجمل مدخول السعرات الحرارية الى الجسم.
تعمل الماء على زياده حرق الدهون.
تفيد الماء فانقاص الوزن بالمشاركه مع ممارسه التمارين الرياضية.
أطعمه تؤدى الى حساسيه الربيع
يعانى بعض الأشخاص من حساسيه الربيع و هذا نظرا لزياده حبوب اللقاح فالجو،
والتى تعد من مسببات
الحساسية،
وقد يخطئ الجهاز المناعى فالبروتينات النباتيه الموجوده فبعض الفواكة و الخضروات،
ويظن انها
من مسببات الحساسية،
فيقوم برد فعل تحسسي،
والذى تتظاهر اعراضة على شكل حكه فالشفتين و الفم
والحلق بعد فتره و جيزه من تناول تلك الأطعمة،
وقد تكون مشاركه الأطعمه هي مسبب الحساسيه بحد ذاته،
على
سبيل المثال ،
قد يتفاعل الموز مع الكوسا فالجسم،
وقد يؤدى طهى او خبز او تعليب او هذي الأطعمه الى تدمير
البروتينات التي تسبب ردود فعل تحسسية،
لذا على الشخص المصاب بالحساسيه الا يتناولها بشكلها النيء بل
يجب عليه طبخها اولا لتجنب حدوث الحساسية
اروع الاطعمة =الصحية ففصل الربيع لتقليل الوزن
5 اطعمة =صحية لفصل الربيع
